4 Makanan yang Baik dan yang Buruk Bagi Tulang
http://cafeilmubrilly.blogspot.com/2014/10/4-makanan-yang-baik-dan-yang-buruk-bagi.html
Bicara tentang tulang, yang ada di pikiran
Anda mungkin adalah susu yang mengandung banyak kalsium. Namun sebenarnya
makanan yang terbaik untuk kesehatan bukan cuma susu. Lantas, apa makanan
terbaik dan terburuk untuk kesehatan tulang? Jawabannya bisa mengejutkan Anda.
Berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk kesehatan tulang, seperti dilansir oleh Care2 (22/09).
1. Sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran berdaun hijau dan gelap seperti kale dan bayam mengandung banyak kalsium, magnesium, dan vitamin K. Jika Anda ingin mendapatkan tulang yang kuat dan sehat, sayuran hijau gelap adalah makanan nomor satu yang harus dikonsumsi!
2. Biji-bijian
Biji-bijian seperti biji labu juga salah satu makanan terbaik jika Anda ingin menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Biji labu mengandung banyak mineral yang baik untuk pembentukan tulang. Tambahkan biji-bijian pada salad Anda untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Kacang tanah
Memakan kacang tanah bisa membantu Anda melindungi tulang. Anda bisa menambahkan kacang tanah pada makanan atau menjadikannya camilan.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah atau kacang buncis juga mengandung banyak nutrisi untuk menjaga kesehatan tulang. Yang terbaik untuk kesehatan tulang adalah kacang hitam.
Itulah beberapa makanan terbaik untuk kesehatan tulang Anda. Sementara itu, ada juga makanan-makanan yang harus dihindari jika ingin menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Ini dia beberapa makanan yang paling buruk untuk tulang.
1. Produk susu
Anda pasti terkejut. Karena susu dianggap sebagai sumber kalsium terbaik, maka kebanyakan orang berpikir bahwa produk susu seperti keju juga baik untuk tulang. Namun kenyataannya, produk susu bisa menyerap kalsium dari tulang dan meningkatkan risiko tulang keropos.
2. Garam
Jika Anda ingin hidup sehat, hindari mengonsumsi terlalu banyak garam. Garam juga buruk untuk kesehatan tulang. Penelitian di Jepang menemukan bahwa wanita yang makan lebih banyak garam berkemungkinan empat kali lebih tinggi untuk mengalami pengeroposan tulang.
3. Minuman soda
Minuman bersoda tak hanya bisa merusak gigi, tetapi juga buruk untuk tulang. Peneliti mempercayai bahwa asam fosfor yang ada dalam minuman soda bisa meningkatkan risiko tulang keropos.
4. Terlalu banyak protein
Mengonsumsi makanan sehat juga harus seimbang. Terlalu banyak mengonsumsi protein bisa melemahkan tulang. Karena itu, penuhi kebutuhan protein, namun juga jangan berlebihan dan seimbangkan dengan nutrisi yang lain.
Berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk kesehatan tulang, seperti dilansir oleh Care2 (22/09).
1. Sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran berdaun hijau dan gelap seperti kale dan bayam mengandung banyak kalsium, magnesium, dan vitamin K. Jika Anda ingin mendapatkan tulang yang kuat dan sehat, sayuran hijau gelap adalah makanan nomor satu yang harus dikonsumsi!
2. Biji-bijian
Biji-bijian seperti biji labu juga salah satu makanan terbaik jika Anda ingin menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Biji labu mengandung banyak mineral yang baik untuk pembentukan tulang. Tambahkan biji-bijian pada salad Anda untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Kacang tanah
Memakan kacang tanah bisa membantu Anda melindungi tulang. Anda bisa menambahkan kacang tanah pada makanan atau menjadikannya camilan.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah atau kacang buncis juga mengandung banyak nutrisi untuk menjaga kesehatan tulang. Yang terbaik untuk kesehatan tulang adalah kacang hitam.
Itulah beberapa makanan terbaik untuk kesehatan tulang Anda. Sementara itu, ada juga makanan-makanan yang harus dihindari jika ingin menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Ini dia beberapa makanan yang paling buruk untuk tulang.
1. Produk susu
Anda pasti terkejut. Karena susu dianggap sebagai sumber kalsium terbaik, maka kebanyakan orang berpikir bahwa produk susu seperti keju juga baik untuk tulang. Namun kenyataannya, produk susu bisa menyerap kalsium dari tulang dan meningkatkan risiko tulang keropos.
2. Garam
Jika Anda ingin hidup sehat, hindari mengonsumsi terlalu banyak garam. Garam juga buruk untuk kesehatan tulang. Penelitian di Jepang menemukan bahwa wanita yang makan lebih banyak garam berkemungkinan empat kali lebih tinggi untuk mengalami pengeroposan tulang.
3. Minuman soda
Minuman bersoda tak hanya bisa merusak gigi, tetapi juga buruk untuk tulang. Peneliti mempercayai bahwa asam fosfor yang ada dalam minuman soda bisa meningkatkan risiko tulang keropos.
4. Terlalu banyak protein
Mengonsumsi makanan sehat juga harus seimbang. Terlalu banyak mengonsumsi protein bisa melemahkan tulang. Karena itu, penuhi kebutuhan protein, namun juga jangan berlebihan dan seimbangkan dengan nutrisi yang lain.
Catatan Quantum Fiqih
Rasulullah bersabda,
المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن
الضعيف
“Mukmin yang kuat lebih baik dan
lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah.” [HR. Muslim]
Kata al-qawi (kekuatan) memiliki
banyak arti. Di dalam al-Qur’an ditemukan beberapa makna al-qawi, di antaranya:
Pertama, Kekuatan fisik, seperti disebutkan Allah, “Allah, Dialah yang menciptakan kamu dari keadaan lemah, kemudian Dia menjadikan (kamu) sesudah keadaan lemah itu menjadi kuat, kemudian Dia menjadikan (kamu) sesudah kuat itu lemah (kembali) dan beruban. Dia menciptakan apa yang dikehendaki-Nya dan Dialah Yang Maha Mengetahui lagi Maha Kuasa.” [QS. ar-Rum [30]: 54]
Dua, kekuatan tekad dan iradah, seperti disebutkan Allah, “Dan (ingatlah), ketika Kami mengambil janji dari kamu dan Kami angkatkan gunung (Thursina) di atasmu (seraya Kami berfirman): "Peganglah teguh-teguh apa yang Kami berikan kepadamu dan ingatlah selalu apa yang ada di dalamnya, agar kamu bertaqwa".” [QS. al-Baqarah [2]: 63]
Tiga, kekuatan amanah dan kecerdasan, seperti disebutkan Allah, “Dan tiadalah yang diucapkannya itu (Al Qur'an) menurut kemauan hawa nafsunya (3). Ucapannya itu tiada lain hanyalah wahyu yang diwahyukan (kepadanya) (4). yang diajarkan kepadanya oleh (Jibril) yang sangat kuat (5).” [QS. an-Najm [53]: 1-3]
Empat, kekuatan dalam melawan musuh. Allah berfirman, “Dan siapkanlah untuk menghadapi
mereka kekuatan apa saja yang kamu sanggupi dan dari kuda-kuda yang ditambat
untuk berperang (yang dengan persiapan itu) kamu menggentarkan musuh Allah,
musuhmu dan orang-orang selain mereka yang kamu tidak mengetahuinya; sedang
Allah mengetahuinya. Apa saja yang kamu nafkahkan pada jalan Allah niscaya akan
dibalas dengan cukup kepadamu dan kamu tidak akan dianiaya (dirugikan).” [QS.
al-Anfal [8]: 60]
Referensi: Tarqiyah
Redaksi: Brilly El-Rasheed
Editor: Abu Yahya
Admin: Brilly El-Rasheed
Sampaikan komentar Anda sebagai wujud terima kasih Anda dan sebagai bahan evaluasi kami.